Ha szeretnéd ellenőrizni, milyen állapotban vannak a gátizmaid, végezd el az alábbi egyszerű önvizsgálatot!
Az önvizsgálatot álló testhelyzetben, tiszta körülmények között (pl. zuhanyzás közben) végezzük!
Egyik ujjaddal nyúlj be a hüvelyedbe és:
- szorítsd meg az ujjad a hüvelyizmaiddal – osztályozd le a szorítás erejét
- próbáld megtartani ezt a szorítást 6 számolásig – osztályozd le hüvelyizmaid állóképességét
Remélem mindenki jó osztályzatokat kapott! A 4-es, 5-ös dícséretes! Ez azt jelenti, hogy záróizmaid jól működnek és megfelelő a kismedencei szerveid alátámasztása.
Ha jelenleg ennél gyengébb osztályzatot tudtál csak adni magadnak, érdemes mielőbb megtanulnod, hogyan tudod edzeni gátizmaidat! Intimfitness gyakorlatok elsajátításával és rendszeres gyakorlásával megerősítheted gátizmaid erejét és állóképességét és feltornázhatod osztályzatod 4-5-ösre!
Itt Mindenki lehet jeles! JAVÍTÁSI LEHETŐSÉG VAN!